El Yoga se originó en la India hace miles de años.
Es el sistema de desarrollo y evolución personal más antiguo del mundo. Yoga significa unión. Es una manera de vivir, un sistema completo de educación del cuerpo, la mente y el espíritu.
Las posturas (o asanas) del yoga ejercitan todas las partes del cuerpo, estirando o tonificando músculos y articulaciones, la columna vertebral y toda la estructura ósea, operando asimismo sobre los órganos internos, glándulas y nervios, aumentando su oxigenación y manteniéndolos en un excelente estado de salud.
Los ejercicios de respiración yóguica, conocidos cómo pranayama, revitalizan el cuerpo y activan los mecanismos de defensa que protegen nuestra mente, la práctica del pensamiento positivo y de la meditación son otros de los principios fundamentales del Yoga.
El Método Iyengar se diferencia de otras formas de Hatha Yoga en la precisión e intensidad con la que se realiza cada postura, y en el uso de elementos.
Las asanas (o posturas) se ejecutan paso a paso, en forma consciente, no mecanizada, con el fin de lograr un mayor control del cuerpo en su totalidad, comenzando desde los pies, piernas y así sucesivamente.
En este método se cree que: es imposible lograr pararnos de cabeza si primero no sabemos pararnos correctamente sobre nuestros pies.
Aprendé los movimientos de Yoga
El yoga se basa en tres pilares: meditación, respiración y asanas (posturas).
Es una actividad dirigida a armonizar el cuerpo y la mente.
Estas son las mejores posturas para iniciarse en la práctica del yoga.
Triángulo
Te ayudará a estirar lateralmente el organismo y tonifica el core de forma profunda.
Estiramiento
Mejora tu postura y estira la columna. Alivia el dolor de espalda.
Luna
Te ayuda a estirar y flexibilizar la espalda, al tiempo que fortaleces todo el cuerpo.
Guerrero
Además de tonificar piernas y glúteos, aumentan la resistencia y trabajan el core.
Árbol
Mejora la capacidad de concentración y aumenta la energía.
Montaña
Evita deformaciones, perfeccionando tu postura. Fortalece los muslos, las rodillas y los tobillos.
Perro boca abajo
Tonifica toda la musculatura posterior de las piernas y estira los brazos y la columna.
Bailarina
Ideal para estirar hombros, pecho, tonificar piernas y mejorar el equilibrio.
La mente está presente en la práctica, y ésta presencia nos da calma interior.